今天我跟的大家分享一下我跑步的一些心得和经验：
其实，作为一个并不是很资深的跑友，由我来分享心得真的有点惭愧，主要是我跑步的时间也不是很长，虽然跑完过一次半程马拉松，但是很大程度上是有种半推半就的感觉，接触马拉松要感谢一下林总，是他带我第一次参加了马拉松，带我接触了跑步这项运动。
现在跑十公里对我来说也基本上没什么难度，如果是倒退两年回到大学时候，按照操场一圈400米的长度，最起码要跑步25圈，这么多圈是我以前从来没敢想过的，但是现在对我来说毫无压力。这本身就是一种成长，好多事情只有当你一直坚持 一直坚持，挺过去之后 再回头看看其实当初阻碍你的那个坎，其实真的不算什么。
我第一次跑半程马拉松的时候，其实只是短短准备了几天，以为一口气能跑下十公里，20公里应该也不在话下。但是我错了，10公里和20公里根本不是一个概念，所以跑到17公里的的整个人已经感觉不行了，两条膝盖酸疼，不要说跑了，每走一步对两条腿都是负担，最后一公里基本上都是走下来的。全部跑完之后，晚上爬楼梯的时候，我还记得姿势基本上就跟螃蟹一样，全身酸疼。身体虽然很痛苦，但是心里还是有点小激动，因为我完成了以前从来没敢想过的一件事情。中间有个小插曲还要说一下，我在开始跑的时候信心还是有一点的，毕竟年轻嘛，但是刚开始跑的时候就发现差距了，从5公里的时候一路被别人赶超，有男的有女的，有比我年轻的，有年老的，还有年龄大我一圈的大伯也能轻松超我。说实话当时真的感觉不怎么好，但是你就能发现他们整个人的身体状态就是不一样，是由内而发的精神状态，这种身体和精神状态是让这个所谓的年轻人都感觉有点羞愧，当然我会安慰自己，他们的这种改变是由坚持奔跑带给他们的，如果我也坚持的话肯定会跟他们一样，肯定会比他们更好。但是哪有什么如果，哪有什么假设，我们的一辈子有多少个如果，当你还在空想如果自己怎么怎么样的话，别人已经踏踏实实的在坚持在改变在成长，当你还在空想假设自己怎么怎么样的话，你的青春已经悄悄地离开了你。可能曾经你最引以为傲的青春已经不属于你，所以不要在那一次次的拿这样或者那样的借口来逃避，自己坚持下去就能跟他们一样，与其眼睁睁的羡慕别人，为什么自己不去努力坚持成为他们中的一员呢？如果你想做，总会有这样或者那样的办法。
我自己是很喜欢运动流汗之后在再洗个热水澡的那种感觉，虽然整个人的身体是酸酸的，但是很舒服，第二天起来身体不会有那种软绵绵的感觉。坚持运动真的会让一个人从身体到心态都是会变得很积极，跑步也是释放压力的一种方式，当你一直跑的时候，你会忘掉工作带来的压力。
做外贸大家长时间坐在电脑面前，很容易养成一些职业病，对腰椎和颈椎会有一定程度的损伤。坚持运动可以让自己的身体在结束了一天的工作之后，有一个恢复期。长期坚持跑步会对颈椎及肩部的不适有很大改善，会让你开始从驼着背变成挺胸抬头。坚持跑步会让你有颗强大的心脏。 加快血液循环，促进新陈代谢。
跑步，运动其实跟工作并不冲突，相反跑步对工作会有很好的促进作用，经常坚持跑步会让头脑变得清晰，可以让工作中的压力在运动中得到很好的释放，而不是会把消极的情绪随随便便影响别人。坚持跑步可以让身体素质有很好的提升，遇到关键时刻，可以的顶得上去。坚持运动可以让一个人的精神状态很饱满，会让一个人积极乐观的面对一切困难。
我真心的希望我们身边的所有人都能动起来，为了自己，为了家人，为了更好地明天，运动起来，传播运动的正能量，一起奔跑起来。让越来越多的人爱好跑步这项运动，加入我们跑步群，互相交流，分享快乐，互相鼓励，分享健康。
