我第一次参加健身是在两年前,天天在办公室里也不怎么动，工作压力也大，早上起不来，晚上睡不着，吃得也多，也就把身体搞坏了！林总为了大家的健康着想,给大家办了健身卡,我花了800元来办卡的,这健身卡可是我最大的开支了,为了不浪费这健身卡, 记得在秋天,第一次带领了一车部门的人来健身房体验,大家都觉得环境不错,设施很齐备,当时还有教练给我们示范了怎么用这些器械.看着教练健美的身材，大家都有运动的冲动。
秋高气爽的一天中午我来健身房锻炼,刚开始时用椭圆机,因为人家说跑步机伤膝盖,第一天弄得我小腿酸痛,第二天我没有去.第三天也是给自己找很多理由不去了,这样我第一次健身的计划就泡汤了,秋天过去了,到了冬天,每到冬天我的双腿就会冰冷的,有时候走路还酸痛,我就又一次抱着尝试的心理去了健身房,希望能把我的腿调理好,因为我觉得我的双腿酸痛是经常坐在电脑前,不运动造成的,我要动起来,于是又一次踩了椭圆机,这次有个教练走过来,跟我说我的姿势不正确,不是用脚尖垫着踩,而是要保持后脚着地,用大腿带动小腿运动, 我按照教练的说法锻炼了,果然没有那么酸痛了,这样我坚持了一个星期,只要中午有空,我都会来运动,对各种器械都很感兴趣,各种器械都玩了一遍,踩椭圆机从10分钟能踩到一个半个小时,然后一个小时,每次都弄得满头大汗才结束,大汗淋漓以后,感觉人都变轻了。
如果没有那次的坚持，也许我现在还是那样双腿酸疼，身体很差的样子，坚持就是胜利,很多东西，都是习惯，健身运动也是如此。经科学家研究:大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以人的行为暗示，经21天以上的重复就会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。于是我就在第一个星期暗示自己,坚持一个星期你是好样的,但是可想而知一个星期我的脚酸痛了一个星期哦,但是我坚持下来了,也许是习惯酸痛,也拼了,第二个星期我继续,这次没有上个星期酸痛了,但是如果这个时候你放弃了,你前面一个星期就白练习了。我想：都坚持了一个星期了,为何还不继续呢？这次也没有上个礼拜酸了,更应该坚持,第二星期我又坚持下来了,第三个星期, 我就变成不经意,很自然的每天中午就要去那里锻炼了,其实这就是习惯。一旦跨入此阶段，我已经完成了自我改造。
就这样坚持运动了半年,椭圆机已经满足不了我的需求了.我又开始玩起跑步机,利用上次使用椭圆机的原理,一次15分钟,下次30分钟,再下次一个小时,从跑3公里到5公里,到10公里,平时有空星期六天,沿着小区跑上几圈。在我们林总的号召下,参加南京马拉松,参加环湖跑,现在我的跑量增加了很多,也在不断的去学习怎么跑的更轻松,更快。
可见好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。
任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯，影响潜意识，从而在不知不觉中改变我们的行为。
